記者曹悅華／採訪報導

原來站姿會影響減肥成效！說到減脂，許多民眾都以為只要「少吃多動」就能達到目標，對此，Foodi C營養專家營養師林上筳（Candy Lin）表示這是錯誤的觀念，想要瘦下來的朋友以下「3個條件」同樣缺一不可，趕緊調整狀態，跟腰間肉說掰掰吧！

▲光靠少吃多動是無法成功減脂的！（圖／記者曹悅華攝）

1.美化腸胃

Candy說明，沒有一副好腸胃，吃得再優質、健康也是浪費！強化身體的營養吸收功能和廢物的代謝功能是減脂首要任務，只要腸胃顧好了，膚質就會更美、免疫力也會更好，消化不良、便秘和腸躁症等腸胃發炎狀況都會改善，而透過好的食療方式，可刺激消化酵素與消化液的生成、平衡體內荷爾蒙、促進營養確實吸收、排除宿便、代謝脂肪、並同時打造好的腸菌相，進而達到良好體態。

2.矯正骨骼

骨骼歪斜不正，與脂肪分佈息息相關！Candy說明，普遍聽過的骨骼問題不外乎是一些疼痛相關的大問題，如椎間盤突出、滑脫、脊椎側彎、骨刺等等，但時下最夯的整復技術卻是專治輕微的骨骼不正；藉由整復師揪出骨骼肌肉的不正與缺失，再透過營養的校正重拾身體正常機能，搭配有效的肌力訓練，便能有效導正不正確的脂肪分佈、練起民眾的無力肌。

▲錯誤站姿也會影響減脂成效。（圖／記者曹悅華攝）

3.建造肌肉

泡芙人、扁屁股、掰掰袖、大象腿、腰間肉、三層肉、大肚腩等暱稱都是肌無力造成，因此Candy提醒別再以為增肌只是健美先生專屬課業，想要翹臀小蠻腰，或是擺脫掰掰袖、大肚腩和腰間肉都是從減脂增肌開始，甚至一些長期腰痠背痛或嚴重疼痛的患者，經過按摩整復緩解疼痛後更需要從肌肉建造著手，才可能永久避免未來疼痛的復發。故打造足夠健康的肌肉組織，不但能夠美化體態，更可預防老化、保護骨骼、緩解疼痛、還能增強運動表現和避免運動傷害。

營養師林上筳（Candy Lin），雪梨大學營養學碩士、醫學學士、理學學士，為澳洲DAA認證醫療級營養師，現任Foodi C營養專家；秉持不談熱量，談比例！健康溫煮概念比例餐，讓健康變得方便、便宜、好吃！
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