中漢天命理地理健康諮詢中心

躺在床上翻來覆去，就是睡不著，明明身體已經攤平了，腦袋卻無法停機？還是即使睡了7、8個小時，醒來仍然哈欠連 連，甚至出現嗜睡情況，影響白天工作效率？你也是「欠睡一族」嗎？臨床發現，一旦睡眠品質不佳，有的人只好尋求提神飲品來刺激，或是猛吞藥物，結果症狀反 而愈來愈糟。國人普遍面對工時長、壓力大、常加班的狀況，而且很容易會有睡眠債問題。

很多人睡眠品質不佳，每天都在睡眠債。

根據台灣睡眠醫學學會最新調查指出，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠問題，包括難以入睡，或淺眠、早醒等，顯示睡眠品質不佳已是影響國人健康的一大 隱憂。為什麼「欠睡」問題愈演愈烈？主要是因為現代人過度疲勞、作息不定、壓力巨大，以及飲食不均衡、缺乏運動等，因此容易引發睡眠債，讓身體容易疲倦。

雞精提昇睡眠品質，從攝取正確營養開始

長期疲勞會使人健康失衡，出現無法專注、健忘、情緒不穩，甚至影響生理時鐘，導致白天容易疲倦不堪，晚上卻又睡不好。而壓力過大會導致情緒失調，造成上班族一下精神亢奮，一下萎靡不振的最主要原因。

要提昇擺脫睡眠品質，扭轉精神與體力都變差的困擾，振興醫院身心內科袁瑋醫師建議，要有好的睡眠品質，除了維持規律作息與定時運動的習慣外，應從日 常攝取正確的營養開始，例如雞精，雞精含豐富的蛋白質營養，還有多種關鍵有效成份，以及人體無法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能調整好體質。顧 好身體健康的底子，才是根本解決之道。