(圖片擷取自：ezvivi2)

不管你是生病了還是有過敏症，

想要讓自己感覺更好的首要步驟

就是獲得良好的夜間睡眠。

但是當咳嗽讓你整夜無眠的時候，該怎麼辦呢？

還好，這裡有一些簡單的補救措施，

可以幫助你打敗咳嗽，再次擁有好睡眠

評估你的徵狀：

你是一整天都在咳嗽呢？

還是只在晚上咳嗽？

你的咳嗽是最近才開始的嗎？

如果你僅僅是小感冒，

你的免疫系統會擊退那些病毒，

癥狀就能得到緩解。

如果你懷疑是過敏症或是哮喘，

就進行下一個步驟。

回想當你最近第一次咳嗽時的情景。

試著準確描述出有變化的東西——比如說，

你在跳蚤市場新買了一個羽毛枕頭，

又或者最近天氣一直特別乾燥，

你的房間的灰塵也比平常多些。

不論什麼原因，

試著查明導致咳嗽的真正原因並採取措施。

1. 定期用熱水清洗床單。

如果你經常咳嗽，

你就應該每周洗一次床單。

這將有助於去除殘留在你床上、

加劇你咳嗽的塵蟎和黴菌。

2. 定期清理房間

真空和灰塵通常停留在表面。

灰塵和黴菌是很常見的過敏原，

所以要確保你的房間是無塵的，

這是走向良好夜間睡眠的關鍵一步。

3. 睡覺前洗個熱水澡，

從熱水裡散發水蒸氣能夠幫助你清潔呼吸道。

然而，你需要謹慎一點，

因為水蒸氣有時可能會使哮喘惡化。

4. 喝一杯熱茶。

養成臨睡前喝一些熱茶的習慣。

這些有助於清潔和緩和你的喉嚨。

5. 補充水分

放一杯水在你的床邊，

每天晚上臨睡前都喝充足的水。

6. 打開增濕器。

但是不要開得太大——

要記得，黴菌在潮濕的空氣中會迅速繁衍生長。

打開增濕器，檔位調到中檔或以半開模式。

把增濕器放在床頭櫃邊，因為這能最快達到效果。

7.  多墊幾個枕頭，

你可以嘗試堆疊一些百科全書或積木，

放在靠枕頭底下，

這樣你的床就有了小斜坡。

以便在你睡覺時身體能夠傾斜。

這個可以幫助你防止粘液附在喉嚨上，導致咳嗽。

還好這些簡單的補救措施，

可以幫助你打敗咳嗽，再次擁有好睡眠

如果其他方法都沒有效果，

別再拖了，你真的應該去看醫生！

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(文章來源:ezvivi2)