各年齡階段媽媽　每天一顆魚油護眼！

作者：陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）2017.05.08

面對3C產品充斥的時代，眼睛的健康早已是每個人不容忽視的問題，不過許多民眾可能不知道，不少眼睛疾病是女性朋友需要特別要小心的！在母親節前夕，讓我們一起關心不同階段的婦女們，究竟會有那些眼睛疾病？又需要甚麼護眼保健呢？

懷孕婦女 小心視力惡化

40歲以前的婦女，屬於懷孕高峰期，懷孕期間女性的身體狀況會有極大的改變，就連眼睛的健康也在這個階段受到威脅。

為何懷孕時眼睛會受到影響？懷孕期間媽媽眼部葉黃素及腦神經系統的omega-3，大量提供給胎兒，造成媽媽眼睛營養物質嚴重流失，眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降，因此容易出現視力模糊或病變、眼底出血的狀況。

其中又以高度近視的孕婦要特別小心，臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出血，視力急遽惡化而就醫的案例。

這是因為高度近視的人眼球易提早老化，葉黃素吸收率變差也容易流失，再加上懷孕第三期，孕婦體內養分快速透過臍帶給胎兒，讓葉黃素更不足，在缺乏葉黃素保護的情形下，3C產品強烈光源直射眼睛，短時間會出現畏光、易疲勞的症狀，長期下來，黃斑部就可能出血。

該如何預防這種情形？提醒孕婦需多補充葉黃素、減少使用3C、定期進行視力檢查。以葉黃素來說，陳瑩山建議一日至少需要6至10毫克，約一碗菠菜即可達到每日攝取標準；另外在魚油的攝取上，市售魚油膠囊單顆約1000到1200毫克，內含EPA、DHA約500到700毫克，建議孕婦每日攝取1至2顆，且在服用前與產檢醫師討論是否適宜。

此外，懷孕時若有任何視力變化，要儘早請眼科醫師檢查。尤其是患有糖尿病、高血壓或高度近視的孕婦，建議在產檢之外，每2到3個月還要看一次眼科醫師，定期進行視力檢查，才能早期預防並獲得適當治療。

更年期階段女性 預防乾眼症

40歲以上女性開始面臨更年期的問題，由於更年期荷爾蒙改變，特別容易引起身體乾燥和乾眼症。女性邁入更年期，會因女性荷爾蒙減少而無法保護眼睛，所以更年期女性得到乾眼症的比例會比男性高很多。

為了預防乾眼症，在食物上可以多攝取魚油和亞麻仁油，多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果；若是長期待在冷氣房，可以在房內放置一盆水來增加室內溼度；還可以用熱敷來增進眼睛周圍血流、舒緩眼周肌肉；同樣也要避免過度使用3C產品，適度讓眼睛休息。

另外，婦女進入更年期後，雌激素分泌量減少，脈絡膜易硬化，運送葉黃素、魚油到視網膜的能力會下降，增加罹患黃斑部病變機會。陳瑩山說，黃斑部病變是老人失明的主因之一，提醒婦女在更年期時就要特別小心預防，多吃葉黃素、魚油，或抗氧化的綠色蔬果保護眼睛。

老年婦女 小心青光眼威脅

根據臨床統計，60歲以後的女性在眼睛上的疾病，遠比男性來得多：罹患乾眼症比率，女比男多；而黃斑部病變罹患比率，也是女比男多；罹患青光眼的女性也比男性多10%至20%。

女性老年之後，眼疾會高於男性的原因是因為婦女停經後賀爾蒙下降，使視神經容易傷害，一旦視神經血管的血流流速變慢，再加上血管老化，或是未適度補充護眼營養素，就會對眼睛造成傷害。

此外，女性賀爾蒙能降低眼壓對視神經帶來的傷害，因為視神經會受到眼壓的影響。女性進入更年期後，缺少賀爾蒙能夠保護視神經，長期高眼壓容易造成視神經萎縮，一旦視神經萎縮，就容易有失明的風險；青光眼即是指眼壓對視神經造成傷害。

一但有了青光眼，除了靠藥物降低眼壓之外，要靠自己平時注意護眼。該如何保養？陳瑩山建議婦女平時應該多多攝取讓視神經血管健康的食物，其中魚油中的DHA與EPA有助視網膜及視神經面對氧化壓力，避免細胞凋亡，具有保護視網膜神經節細胞的功能，對保護眼睛有很大的功效。