中漢天命理地理健康諮詢中心

現代人加班、熬夜早已是常態，疲勞和壓力一天一天累積，你的身體是否越來越虛，精神也越來越差？中醫師指出，現在很多民眾都屬於陰虛上火，或者陰虛 火旺的體質，就是過度勞累導致身體慢性發炎，火氣大又容易心煩，嚴重影響體力。建議可適度補充人蔘增加活力，並且搭配適合的藥材做成複方湯劑，能讓「補 氣」作用更完整。

現在的生活環境，讓人隨時處於忙碌和壓力之中，尤其是一面拼事業、一面照顧孩子和長輩的上班族，在工作和家庭兩頭燒的情況下，更容易累積出一身疲憊，明顯出現體力下降、精神不濟等現象。

人蔘補元氣增體力　單一藥方易上火

除了調整作息和運動，善用老祖宗的智慧也是減緩疲勞的好方法。中醫師彭溫雅指出，人蔘含有人蔘皂苷，可以補元氣，促進新陳代謝，是增強體力的好選擇。

不過，人蔘可分為西洋蔘(如花旗蔘)和東洋蔘(如高麗蔘)，前者性寒，後者性熱，如果只是單單服用人蔘這一味藥，容易因體質不合而引起虛寒或上火，而且中醫「單方不成藥」，若沒有搭配其他藥材，補充的元氣也容易流失，可說是適得其反。

複方湯劑效果加分　養氣更完整

彭溫雅中醫師表示，中藥的使用強調「君臣佐使」，也就是必須有主藥材，以及加強其作用的輔助藥材互相搭配。不同的藥材會在同時熬煮的過程中互相調合，可平衡單一藥材的缺點、加強主藥材作用。因此，民眾選擇由二味以上藥材組成的複方湯劑，可攝取更豐富的有益成分。

哪一些藥材適合搭配人蔘，變化出補氣效果更好的藥方呢？流傳千年的「生脈飲」由人蔘、五味子、麥門冬所組成，可以讓「養氣」效果更完整，就是一個很好的選擇。

補充含有人蔘、麥門冬、五味子等藥材組成的生脈飲，有助提神、補體力。

人蔘增活力、麥門冬降火氣、五味子保肝固氣

彭溫雅中醫師指出，生脈飲的主角是人蔘，有助增加注意力和學習力，適合用腦過度、體力消耗大的民眾；麥門冬可以清除燥熱、降火氣，平衡人蔘的藥性；五味子富含有機酸、固醇、類黃酮，可以保肝、固元氣，增強人蔘的作用。

整體來說，生脈飲不但補氣、養氣，還有活血化瘀的效果，可以促進身體循環，因此有助消除疲勞、增強體力，適合勞累的上班族，對虛弱的銀髮族和考生也是不錯的滋補品。

熬夜過後要補眠　運動有助快速入睡

除了適度補充調理之外，彭溫雅中醫師提醒，熬夜過後要把握空檔補眠，比如午休時間小睡15分鐘，就能快速提振精神，增加下午的工作效率。另外，適度運動(如快走、跳繩)可增加血管彈性，就能快速入睡，讓自己隨時都可補充體力，活力滿滿！