啥！補鈣還能順便養顏美容

Y特別企畫 – 2015年6月16日週二 台北標準時間下午12:52

文：Rebecca

也許妳知道補充鈣質可以預防骨質疏鬆症，但可能不清楚，原來缺鈣還會導致過敏、皮膚發癢、睡眠品質不好，甚至因此造成提早老化的危機呢！

多年前曾有研究指出，適度的補充鈣質，能幫助體重下降，學者推測是鈣質間接抑制了食慾所致。如今，已經有越來越多的臨床醫學證明，鈣質與女性健康與美麗的維護有著密不可分的關係。

鈣不足 當心易胖又顯老！

衛福部國健署日前公布2013年｢國民營養健康狀況變遷調查｣，結果發現，國人多數年齡層的鈣質攝取不足率達九成以上，缺鈣不但會讓人煩躁、情緒不穩，也與免疫力、消化系統、排毒功能、皮膚彈性、脂肪代謝等系統的好壞都有關聯性。

例如，當體內鈣質不足時，皮膚就會像風乾的橘子皮，失去光澤與彈性，引發過敏性乾癢，嚴重時就容易形成乾性皮膚、乾癬等皮膚病變，而伴隨產生脫屑、搔癢等過敏症狀，對愛美的女性朋友，是一大傷害。

更重要的是，鈣含量能決定體內攝取的能量是釋放還是以脂肪形式被儲存，對維持身材也有潛在性的幫助。因此，如果要保持皮膚的彈性，恢復20歲時的容貌，甚至達到保持身材的目的，就必須懂得如何在平日攝取高鈣。更重要的是，在攝取鈣的同時也要與高纖食物分開吃，以及減少鈉、高蛋白、咖啡因、酒精及碳酸飲料等，以免阻礙鈣質的吸收，甚至導致鈣質的流失。