著 有代表作《生之歌》的已故台灣重要作家──劉俠（筆名 杏林子），12歲起即罹患類風濕性關節炎，發病時手腳腫痛、行動不便而飽受折磨。類風濕性關節炎是自體免疫系統的疾病，目前病因仍未確定，一般認為是先天 性遺傳（與HLA-DRβ1基因相關）加上後天因素影響。至今雖無法根治，但透過藥物已能達到「完全緩解」的療效，若再搭配適當的習慣，享受美好人生不再 是奢侈唷！

資 深醫藥新聞記者黃惠鈴深訪百餘位中國醫藥大學的教授、醫師群，出版《中西醫健康養生寶典》一書，指出一般常見的類風濕性關節炎症狀，包括關節紅腫、疼痛敏 感、手指處關節紅腫、晨間僵硬超過1小時、疲倦、發燒、體重減輕等。通常先從較小的關節開始發炎，陸續往較大的關節發展，且有「兩側對稱發病」的特徵，初 期易被忽略或誤診。

中西醫師們共同強調，要維持高品質生活，類風濕性關節炎患者有4個不可不知：早期投藥、規律作息、改善飲食和維持運動，以下逐一介紹：

1. 早期投藥能控制

西醫治療以藥物控制為主，藉由非類固醇消炎止痛劑、免疫調節劑、生物製劑等，雖無法根治，但已可達到「完全緩解」。病情控制得當，甚至可以不再用藥。中醫著眼於治本，依照個人體質調整，顧護正氣。以下的生活方針必不可少。

2. 作息規律避陰濕

熬夜易損害肝腎，盡量於晚上11點前就寢。少吹冷氣、風扇不直吹，注意關節保暖。保持環境乾爽，通風、向陽處為佳。

3. 清淡飲食抗發炎

「味酸則傷筋；鹹則傷骨」，飲食宜清淡均衡，忌生冷、寒性蔬果（如瓜類、大白菜、筍類等）、冰飲啤酒、烤炸鹹辣等。

可增加攝取富含「omega-3多元不飽和脂肪酸」的食物，有利於減緩關節發炎，如橄欖油和深海魚類。咖哩也可適量攝取，其中的「薑黃素」亦可。自古薑黃便是做為止痛消腫之用。而印度的傳統醫療也有運用薑黃做為治療風濕及關節炎的處方。

4. 每天運動好靈活

維持運動習慣是藥物控制之外最重要的課題，建議患者從事較溫和的運動。首選游泳，藉由浮力減輕關節負荷，在溫水中活動手、腳和髖關節，舒緩僵硬外也保持關節靈活度。另外也可從事散步、健行、騎單車等強度不高，又可活化關節的運動。過度激烈的運動則須避免，如各項球類運動。

每天運動2次、每次持續20~30分鐘，效果最佳。此外，按摩穴位疏活氣血，也是緩解不適的小撇步。

手肘處取曲池、手三里；手腕附近取合谷；膝蓋周圍取足三里、血海、陽陵泉；手掌之八風（腳趾八處縫）、腳掌之八邪（手指縫八處），皆為容易取穴、益於保健之位。

資料來源：《中西醫健康養生寶典１》

作者：黃惠鈴採訪整理
出版社：天下文化