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提昇新陳代謝才是減肥的重點

很多人都採取節食的方式來減肥，心想這是最簡單的減肥方法，其實這種方法對減肥最沒有效果。提昇新陳代謝才是減肥的重點，對減肥才有絕對的幫助～

（提昇新陳代謝的方法）
－攝取維生素.礦物質.蛋白質.纖維素－
停 止節食！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，這也是為什麼吃得少，體重卻不下降的原因，這種方式只 會造成身體的傷害。應該以改變飲食內容的方式，加強維生素.礦物質及纖維素與蛋白質攝取，給細胞充足的營養才能提昇新陳代謝。

－定時進食－
減肥的人不應該有餓到瘦的想法，應該堅持三餐都要吃，否則會讓新陳代謝變低。一份早餐可以只是果汁或鮮奶，告訴身體發出訊號表示定時有食物供給。


 －多喝水－
多 喝水能促進腸胃蠕動，並能透過流汗（排尿），把體內多餘的廢物排出，加速新陳代謝。若不想單喝白開水，可選喝綠茶或杜仲茶。由於綠茶中的氨基酸、多酚素等 成分可以幫助降低血脂和膽固醇，調節脂肪代謝，因此多喝不含糖的綠茶有益健康；而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝的功效。

－別喝冰水－
冰水會讓新陳代謝變慢，吃的東西不容易消化代謝，堆積在體內的脂肪自然變多。

－深呼吸－
呼 吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。有很多人不會呼吸，以為短促的一呼一吸就 是在呼吸，事實上呼吸頻率越快表示呼吸量越小，吸進的氧氣還來不及發揮作用，就又被送出去了，所以真正的深呼吸才能幫助加速體內廢棄物的代謝。